Ali si vedela, da izsledki, ki jih ugotovijo raziskovalci, potrebujejo okoli 10 let, da pridejo v redno prakso? Od moje diplomske naloge je natanko 10 let, zato sem vesela, da napotki postajajo resničnost.
O izsledkih, ki sem jih preučila za diplomsko nalogo, lahko prebereš na povezavi: Preprečevanje poškodb presredka med porodom. Nadgradnja tega teoretskega znanja je priprava na iztis, kjer pomagava tvojemu medeničnemu dnu kar se da najbolje pripraviti na izziv, ki ga čaka. Ne v teoriji, odvisni od mnogih dejavnikov, na katere nimaš v vpliva. V praksi. V telesni izkušnji in vaji.
V iniciativi myPFM, neprofitni organizaciji, ki se zavzema za zdravje medeničnega dna za vse, smo pripravili sledeča priporočila. (Sliko s klikom ali tapom lahko povečaš in jo shraniš v svojo napravo.)
Eno od pomembnih vprašanj, ki si ga kot nosečnica lahko zastaviš, je:
Ko se pripravljaš na vaginalni porod, ali gledaš nanj kot na zmenek, ali na izpit?
Vem, vprašanje je nenavadno, saj smo vajeni takoj slišati o nepredvidljivosti poroda, odvisnosti od izmene in se držimo nasveta o „leporečenju“ (lepa beseda, lepo mesto najde). Ne ugovarjam. A vem, da če si odgovoriš na to vprašanje, lažje prideš do konkretnih orodij, ki ti bodo v pomoč, ko bo šlo zares. Neodvisno od poteka, izmene ali „leporečenja“.
Kot pišem v knjigi, lahko postaneš avtorica svojega uspeha, ne glede na to, kakšne so tvoje predstave o porodu. Načrtovati pomeni odkriti, da se zmenek s še tako sanjskim scenarijem lahko „sfiži“, in da so izpiti lahko popolnoma nore odskočne deske za tvoj razvoj. V procesu pisanja porodnega načrta boš spoznala torej, da sama izhodna predstava še ni usmeritev v čudež ali propad. In če veš, kje je tvoja štartna točka, boš zmogla načrtovati pot k cilju. Napiši z mano svoj porodni načrt – prijava.
Odgovor na vprašanje: Preprečevanje poškodb presredka – cilj, sanje, ali še en razlog za kreganje? je odvisen tudi od tega, s kom se pogovarjaš in od tega, koliko časa si pripravljena vložiti, da spoznaš svoje telo in mu pomagaš narediti, kar zmore. Z zaupanjem, kljub negotovosti. Si že prelistala mojo knjigo Porodni načrt: postani avtorica svojega uspeha? Se vidiva na katerem od spremljajočem dogodkov?
Če se držim primera zmenka ali izpita. Tako na zmenek kot na izpit lahko odideš „s ceste“. Spontano. Neobremenjeno. Brez priprav, plonk listkov. Brez načrtov, pričakovanj. Kar bo, bo. Včasih so prav taki zmenki in izpiti sanjski, čudežni in o njih zadovoljno pripoveduješ še leta kasneje. Večinoma pa … Niso. Količina priprav, naj gre z zmenek ali za izpit, bo odvisna od mnogih dejavnikov, tvoje izkušenosti, podpore, predstav, želja in pričakovanj. Če čim več od njih spoznaš vnaprej, bolje bo. Nato lahko izbereš tiste, ki jih postaviš v ospredje. Ali je pomembnejša obleka, ali točnost? Dišava ali izbira prostora? Poglobljene izbrane teme ali širok nabor površinskih odgovorov? Katera tveganja si pripravljena sprejeti? Katera predvideti?
Da, o vsem tem lahko razmišljaš v kontekstu priprave medeničnega dna na iztis in še širše v procesu pisanja porodnega načrta. In jaz ti z izkušenostjo in znanjem z veseljem pomagam. Več o konceptu porodnega načrta pišem v knjigi Porodni načrt. Za individualno svetovanje in vodenje, v katerem postaneš avtorica svojega uspeha, ki ni odvisen od okoliščin ali izidov, knjigo lahko dopolniš s paketom Napiši z mano porodni načrt. V njem skupaj načrtujeva in potujeva od odkirvanja preko čutenja k delovanju. Če si že preko 30. tedna nosečnosti, želiš osebno sodelovanje in konkretne strategije za porod, je Priprava na iztis tvoj zaveznik. Kot odskočna deska pa je najučinkovitejša v paketu Za nosečnico.
Ne veš, kaj izbrati? Piši mi na info@fiziomama.si ali me pokliči na 041515768.
Z veseljem odgovorim na tvoja vprašanja.
Preberi: Zakaj izbrati FizioMamo
Ne glede na to ali je preprečevanje poškodb presredka tvoj cilj, sanje ali še en razlog za kreganje, vedi, da medenično dno ni samostojni vzrok za telesne izzive, telesne priložnosti in telesne prilagoditve. Tudi v procesu poroda ne deluje zgolj samostojno. Je pa res, da gre skozi velike spremembe in prilagoditve. Več o njih lahko prebereš v mojih zapisih na temo porod – več blog zapisov. Ali si naročiš brezplačen cikel zapisov o mojih nasvetih za preprečevanje poškodb presredka, ki pride v tvoj elektronski nabiralnik.
Za svoje supermoči medenično dno potrebuje dobro ogrodje in medsosedske odnose. Z drugimi besedami potrebuje kosti, vezi in druge mišice. Vse v ljubečem objemu superzvezde fascije. Zato FizioMama delam po principu from nose to toes (od nosu do pet).
Katera je najmanjša smiselna enota, ki pokaže rezultate?
V nosečnost paket Za nosečnico, po porodu pa paket Telesni jaz.
Nisi sama in pomoč obstaja. Naj sanje postanejo cilj.
Najdi srečo v telesu, ki ga imaš.
